Tips Mengontrol Kadar Gula Darah Dalam Tubuh

Discussion in 'Health' started by Budi, Jan 9, 2016.

  1. Budi

    Budi
    Expand Collapse
    Moderator
    Staff Member Starter

    Joined:
    Nov 16, 2015
    Messages:
    39
    Likes Received:
    0
    Glukosa merupakan sumber energi utama dalam tubuh kita yang dialirkan melalui darah. Namun jika kadar gula seseorang terlalu tinggi, justru hal tesebut akan memicu terjadinya penyakit diabetes mellitus. Penyakit ini akan menimpa seseorang ketika kadar gula dalam darah melebihi batas normal.

    Bagi seseorang yang memiliki kadar gula darah di atas normal tentu ini harus segera diatasi. Karena jika dibiarkan akan memicu penyakit-penyakit lain yang lebih serius seperti ginjal, saraf dan lain-lain.

    Ada banyak faktor yang bisa mempengaruhi kadar gula darah di dalam tubuh. Salah satu faktor yang paling berpengaruh adalah makanan. Karena faktor makanan inilah, banyak penelitian yang telah dilakukan untuk menemukan jenis makanan yang baik untuk para penderita diabetes.

    Berikut akan saya bagikan beberapa tips yang bisa anda coba untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

    Tips Mengontrol Kadar Gula Darah Dalam Tubuh

    Konsumsi Kacang Almond

    makan-kacang-almond.jpg

    Kacang Almond merupakan sumber magnesium, serat dan protein. Kacang Almond memiliki kandungan magnesium yang tinggi daripada kacang-kacangan lainnya. Selain itu almond juga mengandung Kromium yang terbukti dapat membantu mengontrol kadar gula dalam darah. Anda bisa membeli kacang almond di supermarket terdekat di kota anda. Kacang ini bisa anda konsumsi secara langsung untuk camilan atau juga dapat anda gunakan sebagai campuran masakan.

    Konsumsi Bawang Putih

    bawang-putih-730x355.jpg

    Bawang putih sudah lama digunakan untuk mengobati berbagai penyakit, diantaranya untuk menurunkan kadar kolesterol dan kadar gula darah. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak bawang putih dapat menurunkan kadar gula dalam darah dan meningkatkan jumlah insulin pada penderita diabetes. Selain baik untuk mengontrol kadar gula dalam darah, bawang putih juga merupakan bumbu dapur yang baik untuk penyedap masakan.

    Hindari Lemak Jenuh

    0004CAF0237774A2FB659Coriginal.jpg

    Hasil penelitian di Amerika yang melibatkan 3000 orang menunjukkan bahwa tingkat lemak jenuh dalam tubuh seseorang dapat berkesempatan terancam terkena diabetes. Oleh karena itu, hindari dan kurangilah makanan dengan kadar lemak jenuh yang tinggi.

    Jalan Kaki

    Jalan-Kaki.jpg

    Berjalan kaki memang terbukti bermanfaat bagi tubuh untuk mencegah berbagai penyakit. Sebuah penilitian di Amerika menunjukkan bahwa berjalan kaki 2 km dalam sehari dapat mengurangi resiko kematian akibat diabetes. Selain itu, penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa berjalan kaki 10 km dalam seminggu juga dapat mengurangi resiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 34% bagi penderita diabetes.

    Cukup Tidur

    3-Manfaat-Tidur-Cukup.jpg

    Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki efek serius terhadap kadar gula darah dan tingkat insulin di dalam tubuh anda. Oleh karena itu para ahli menyarankan agar tidur secara teratur sesuai kebutuhan tidur yang cukup yakni sekitar 6 sampai 8 jam perhari.


    Selain tips di atas, mengkonsumsi makanan bergizi dan bernutrisi juga baik untuk mengontrol kadar gula dalam darah. Seperti yang sudah di sebutkan diatas bahwa makanan merupakan kunci utama yang mempengaruhi kadar gula dalam darah. Jadi atur pola makan anda mulai sekarang agar kondisi gula darah dalam tubuh anda tetap normal dan terhindar dari diabetes.

    Demikianlah informasi tentang Tips Mengontrol Kadar Gula Darah Dalam Tubuh. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk kita semua, terutama dalam hal kesehatan. Sekian thread dari saya dan terima kasih.
     
  2. Loading...

    Similar Threads Forum Date
    14 Tips Jitu Umroh Backpacker yang Dapat Memangkas Biaya Lifestyle Jan 27, 2017
    Tips Meningkatkan Energi Dalam Tubuh Secara Alami Health Jan 10, 2016

Share This Page

    bandarq

    Rasakan Keseruan Main Game Terkini dan Dapat Penghasilan. Click Sekarang! Transaksi Cepat | Pelayanan Ramah | Dijamin Aman.